Kristall!
En ful rulle dag idag!! Har precis kommit hem från scrapmaran i Tommarp och bytat om till lite festligare kläder. Sitter och väntar på Helena som är på väg i taxi sedan ska vi till Sandra och ha lite kul! Sedan ska vi ha ännu mer kul på Kristall där vi ska dansa natten lång!! WHEEEEEEY nu ringer hon!!
Utmaning 2
UTMANING NR.2
Gör så här:
1) Gå in på google.se (bildsök)
2) Sök på datumet du fyller år (t.ex. 28 mars)
3) Ta andra bilden och ladda upp!
4) Bilden du ser är din framtid
EHHHHHH????? Detta blev min bild på den 27:e januari.... Vill knappt visa den, för tydligen ska jag bli porrstjärna eller nåt... och en hatad sådan...... WTF!!!!
Utmaning 1
1. Vad heter du?: Denise
2. Ett ord på fyra bokstäver: Däck
3. Flicknamn: Doris & knäckebröderna
4. Pojknamn: David
5. Yrke: Dietist
6. Färg: Dark Brown
7. Klädesplagg: Denim jeans
8. Mat: Dumlekolor
9. Sak i badrummet: Deodorant
10. Plats/stad: Disneyland
11. En orsak att vara sen: Disk
12. Något man skriker: Dö!
13. Film: Dödsskallegänget
14. Något man dricker: Drinkar
15. Band: D.A.D
16. Djur: Drake
17. Gatunamn: Danska vägen
18. Bil: Daimler
19. Sång: Dance with somebody, (Mando Diao)
By the way..
Fredags-Slik!
Igår på gymmet blev det bröst och mage- det var ett kul pass och allt kändes bra! Kom dit lite senare och då var det inte så mycket folk. I tisdags var det ju helt sjukt - ALLT var upptaget!! Jag hade ju ingen bil igår så jag passade på att ta cardion på vägen dit genom att spring till oasen, och det var rätt skönt - uppvärmd och klar när man kom dit. Tänkte även jogga hem men Helena erbjöd mig skjuts och då vädret var som det var, så var jag inte särskilt svårövertalad..
Vi stannade till på videomix för att Helena skulle köpa med "Slik" till sina danska arbetskolleger. Det kändes väldigt ironiskt, där stod vi fortfarande svettiga från gympasset och med träningskläder på och köpte godis för typ 200 spänn! När vi kom till kassan kände vi oss tvungna att berätta för kassören att "det är faktiskt inte till oss"... Hon flinade mest. Den hade hon nog inte hört förut...
Måttligt irriterande...
Det ringer aldrig annars, men nock fan ska det alltid ringa när man ligger och sover. En gång från jobb för att tala om att jag glömt mobilen där - Ja, det visste jag redan. Snällt, men det slår aldrig fel, varenda gång jag sover är det telesamtal från jobb... Hoppade ner i sängen igen och hann precis börja somna om. Sedan ringde det en snubbe från nåt elbolag och innan jag hann säga INTE INTRESSERAD så körde han hela sitt program som de brukar läsa upp där man inte har chansen att avbryta.
Det blev HELA föreläsningen där de avslutar med att: så, då kör vi på detta..? Där man känner sig urdum när man ska säga NEJ TACK efter att ha lyssnat på hela skiten i fem minuter. Och där de blir arga och sura och ifrågasätter: "varför inte?" Och "men vill du inte ha billigare räkning då??" Innan försökte jag avbryta medans de snackade för att slippa det där och för att inte ödsla deras tid, men nu känns det som skitsamma - kan de ödsla min tid så kan de gott få snacka sig trötta för att sedan snopet bli av med kunden.
Men idag gjorde jag det väldigt lätt för mig efter att ha lagt på luren till den skitsure elgubben. Jag ringde NIX där man spärrar sin fasta telefon mot all slags försäljning och insamling. Så hamnar man i ett spärregister där fösäljare INTE får ringa till en om man står med. Smidigt!!
Just insamlingar är så hemskt när de ringer om man känner sig som världens största skit när man inte vill skänka hela sin inkomst till cancerdrabbade barn eller svältoffer i Afrika när man själv har det så jäkla bra här hemma. Men man kan inte hjälpa alla och man ska själv få välja. Alla kan kanske inte ha en massa fadderbarn men köper kanske getter till nån by i Ghana i ett annat långsiktigt projekt istället.. Blir så arg när de ska "tvinga" på en genom att ge dåligt samvete. Det är värre än vanlig telefonförsäljning faktiskt. Men nu slipper jag det!
Powernap
Kycklingsallad till förbannelse..
Så nu har jag ätit kyckling i måndags, kyckling i tisdags, kyckling i onsdags och det får väl blir kycklingsallad ikväll med med för baljan är knappt halvtom.. Och jag som inte kan slänga mat... men jag orkar verkligen inte äta det på fredag med. Dessutom har jag ingen aning om hur länge kyckling håller men på fredag är det väl salmonellavarning eller nåt. Så imorn får det antingen vara kycklingsallad från CasaBlanca eller lax & nypotatis!!
Dun VS Polyester
Men inatt är det min tur att ha den bra kudden! Jag och Björn köpte vars två dunkuddar från IKEA för ett halvår sedan men de var så stora och plattar till sig så konstigt att vi fick ont i nacken båda två, så nu har vi gett bort två till farsan som utfyllnad. Han behövde fylla upp sin säng så det är intee meningen att han ska sova på dem.
Så var vi på Ica Maxi i helgen jag och Björn och hittade en ny kudde. För att inte göra samma misstag som innan med att köpa massor av nåt som sen inte var så bra så köpte vi endast 1 st kudde för att testa. Och det visade sig att den var skitgo att sova på! Så nu är det slagsmål om den ursköna kudden. Men för att inte bli ovänner så turas vi om och tar varannan natt tills vi får tummarna loss och åker och köper en till. Och inatt är det min tur så jag ska faktiskt genast krypa ner i sängen och sova gott på MIN kudde! Natti natti!
Kak-kalas och flygplanssjuka!
Men jag fick sådana åksjukeplåster man sätter bakom örat. Har ju det problemet med att bli oerhört åksjuk och spy lite överallt. Särskilt på båt och flygplan.. Sist jag var iväg var i höstas när processledarna skulle på konferens i Tyskland och vi skulle lära känna vår nya rektor som inte tillträtt än. Allt gick bra fram tills vi började segla ur hamn. Då satt denna damen och njöt av sista pannkakan vid frukostbuffén. Och plötsligt kom den - känslan av obehag, kallsvettningar, och ett huvud som plötsligt blivit tungt som sten.
Jag fann mig snabbt och övergav sällskapet illa kvickt, rusade till informationen och greppade ett antal spypåsar. Sedan upp i konferens rummet där jag genast blev av med den goa frukosten. När rektorerna och resten av processledarna kom så låg jag utslagen och raklång på golvet. Så låg jag hela resan till Tyskland. Förutom vid ett tillfälle, det var när jag i bakgrunden hörde hur alla började presentera sig med små berättelser och sedan blev det plötsligt helt tyst. Insåg att det nog var min tur och drog mig upp över bordskanten och sa typ: Denise! Processledare Smultrongården! Åksjuk!! Sedan la jag mig på golvet igen tills vi kom fram i Sassnitz. Mycket bra första intryck!
Lärdom av det? Åk inte båt!! Och inte flyg heller. Men jag vill ju resa och nästa fredag är det dags för Egypten ju! Sist vi flög till kanarieöarna spydde jag hela vägen dit - ett 7 timmars långt helvete.. Man undrar kanske varför jag inte löser problemet med en enkel åksjuketablett. Problemet är att jag inte tåler dem, antingen funkar de inte och jag spyr ändå, eller så blir jag nerdrogad och däckar helt - typ rohypnoleffekt fast jag tyvärr minns allt fram tills jag däckar. MEN min mormor har sådan åksjukeplåster man sätter bakom örat som utsöndrar nåt skumt i blodet och det funkar faktiskt - jag varken spyr eller däckar!
Vad det är i dem vet jag inte men jag vet att har man dem på länge nog så slutar pupillerna i ögonen att reagera på ljus i alla fall, det har jag testat en gång när jag glömde ta av plåstret. Men nu har jag iaf hämtat hem en hel kartong hos mormor idag (De är receptbelagda!) så kan jag åka flygplan och buss helt obesvärat nästa fredag - ska bara komma ihåg att ta av dem också när jag rest färdigt!
PS3
Så var vi hemma hos ett par bekanta på middag en kväll och de hade Nintendo Wii Fit som vi givetvis kom till att prova - och gud vad KUL!!! Så jag blev lite omvänd och tänkte "kanske" för TV-spel men ett Wii i så fall.. Men så hade Björn en jobbig tenta som höll på att riskera att vår resa tiill Egypten blev inställd. Så han lovade sig själv ett PS3 om han klarade det och jag ville ju resa så det tyckte väl jag var rimligt. Ibland måste man ju dessutom kunna skämma bort sig själv lite och fixade han tentan så tyckte även jag att han förtjänade sitt PS3. Och idag kom det positiva beskedet! Björn klarade tentan!! Så nu ska han köpa ett PS3 och vi kommer iväg på vår resa till Egypten som planerat! Puh!!
Så idag var jag en snäll flickvän och körde och handlade en "grattis till tentan" present till honom efter jobb. Han fick Guitar Hero III, Legends of Rock. Så nu ska det spelas gitarr som satan så fort han fått hem sitt PS3.
Sulten stackare
Och på jobb finns det ständigt en massa sötsaker; godisskålar, mjuk peppparkaka, semlor och min absoluta favorit - illgrön PÄRONKAKA!! Inte bra.. Inte bra... Undrar om det är så här det känns att vara gravid?? Men jag vill klargöra att jag INTE är det.. och INTE vill bli det heller på några år.
Fy fan för IKEA-möbler..
I början gick det hyffsat bra och delarna började bli en säng. Men snacka om att farsan lyckats välja en av de mer komplicerade sängarna i Ikeas utbud, med femton gavlar och krusiduller.. Karlar... Men syrran och jag fick långt om länge ihop skiten. Så hade vi mittbalken kvar och de metallstänger som gå mellan balken och sidogavlarna. Vi skruvade skruv efter skruv och blev klara att stoppa i de tunga madrasserna. Naturligtvis så stämde inte höjden på sidoskenorna med mittbalken och den grymt tunga madrassen låg snett. Så vi lyfte av den igen. Och OJ!!! Stängerna hade vi tydligen satt upp och ner och de var nu helt tillböjda som bananer av madrassens tyngd..
Shit vad vi fick brått innan pågarna kom tillbaka.. lossa allt, böja till för kung & fosterland och vända, och skruva loss mittbalken och justera höjden. Puh! Klart!! Nytt tag om madrassen som vi tydligen råkat luta mot ett spik på väggen och oj...REVA i farsans nya madrass.. Ahh vad FAAAN!! Kan det bli värre?? Jaja om vi var tillräckligt snabba och la bäddmadrassen ovanpå och bädda till honom skulle han aldrig märka nåt. Så återigen är vi på väg med madrassen och då uppmärksammar Kim att huvudgaveln ser "skum" ut.. Ska skruvhålen verkligen synas på insidan av sängen?? NÄ... just det..
Och hur fan bytar man sida på 3 olika bitar huvudgavel när sängen är helt färdigmonterad?? Jag tänker INTE berätta hur det gick till, men det gick med mycket möda och jävligt stort besvär. Och när farsan kom tillbaka till lägenheten så satt hans två töser och såg mycket söta och oskyldiga ut! Så hoppas vi bara att sängen håller för farsan när han premiärligger i den i natt, om jag säger så... Då kommer vi kanske undan med det, hihi!
Egypten here we come!
De skulle ha mycket fräscha grönsaker, sallader och frukter på hotellet, och lite olika proteinkällor som kött, fisk och kyckling. Även mycket grytor skulle serveras, men det är det värsta jag vet i matväg.. Men jag klarar mig långt på grillspett och goa grönsaker - mer lagom. Solmogna frukter dagarna i ända är inte helt fel det heller!! Oavsett så ska det bli jätteskönt att komma ifrån kylan och åka ner till värmen och havet en vecka. Det ska vara mycket speciellt att snorkla i röda havet då det är kristallklart och fullt med koraller och färgsprakande fiskar, så det blir väl första inköpet: badskor och snorkelutrustning!
Någon träning hade jag inte tänkt utföra under hela veckan faktiskt. Skulle jag bli rastlös så får jag väl simma lite till då! Tror min kropp skulle må bra av en veckas fullständig vila och värme! Ska packa med en massa böcker och bara ligga i en solstol och slappa och äta frukt!!
Glader!
När det gäller träning så finns det vissa saker som man helt enkelt inte är skapt för att göra... Nästan så hela kroppen skriker NEEEEEEJ!! och det tar emot direkt i alla muskler. SÅ har jag kännt inför både cykling och löpning och flera gånger har jag börjat med det för jag har tänkt att det kanske ger sig till slut när kroppen vant sig. Men icke.. har kunnat stå en timme på crosstrainern men INTE springa 500 m utan att kräkas.
Men januaris och februaris träning och muskeltillbyggnad i benen måste ha gjort under. Först och främst har jag tvingat mig på cyklen hela februari och det HAR släppt och blivit bättre och bättre och lättare och lättare. Så häromdan tog jag tjuren vid hornen och gav mig på min kräksport: löpning... Inte så långt och inte så fort - bara 1 km i stöten, men döm av min förvåning att det faktiskt gick skapligt och UTAN att kräkas. I alla fall första gången.. efter andra kände jag kräkreflexerna i mage/hals. Undrar om jag spänner mig på nåt konstigt vis när jag springer??
Fösta km hade jag en tid som var bättre än någonsin (jämfört med mig själv - urkass i jämförelse med tex Björne..) så nu ska jag fortsätta med detta så jag kan nå mina mål inför en eventuell utlandstjänstgöring. Där måste jag klara 1 km med full utrustning (ca 12-14 kg!) på 6 min eller 6.30 beroende på vilken tjänst jag får.. PUH! Men det är bra att ha ett mål! Och jag måste ju klara polisens tider för 2 km.. Det är ett måste!!
MARS-träning
Så igår när jag kom hem från träningen så följde jag råden och ställde jag mig och stekte Findus grönsaker (efter att jag krängt min semla) och kastade in en laxbit i ugnen istället för att köpa sallad. Supergott var det! Men med mitt nya program så tror jag att jag får lite mindre träningstid och kan då förhoppningsvis lägga den tiden på matlagning.. IBLAND i alla fall! Reserverar mig för ändringar tror jag :)
Men jag har nu satt ihop ett nytt program som passar mig lite bättre än det kostrådgivaren föreslog. Vill ju inte sluta helt med styrketräningen - det är ju det som är det roliga! Så jag ska inte bygga denna perioden men försöka hålla musklerna istället och förhoppningsvis minska lite i fett. Börjar med detta på måndag och ny mätning blir den 16:e April. Så spännande!!
Cardio 75-90 min
Tisdag:
Syrketräning bröst, mage
Cardio 30 min
Onsdag:
Cardio 75-90 min
Torsdag:
Styrketräning rygg uppe, nere, axlar
Fredag:
Cardio 75-90 min
Lör eller söndag:
Styrketräning biceps, triceps, ben & rumpa
Cardio 30 min
Lör eller söndag:
Helvila!
Och jag kommer att bli mycket sur om något stör min träning...
Med andra ord: bjud inte hem mig en vardag mellan 17.30-19.30 ;)
Sommarkurser 2009
Sen tror jag att jag nog ska söka Internationella uppdrag stabstjänst med.. en annan variant på förberedande kurs inför utlandstjänstgöring som jag gick förra sommaren. Den går sorgligt nog med i Falsterbo.. Men man vet att man får gott käk iaf! Min vän Helena P´s kille Marcus sköter köket och sist blev jag ganska rund och go på bara en vecka. Vilken mat!Och ändå slopade jag fikan mellan maträtterna!!
Tobbe på gymmet hade med fått katalogen och vart nog lite intresserad han med. Ska kolla vilka kurser han vill gå. Alltid kul att gå med nån man känner även om man är där för att träffa och lära känna nya vänner! Sist lyckades jag vara den enda skåningen i vår kurs OCH den enda tjejen med. Snacka om att man stack ut.. Där var flera kurser samtidigt men totalt tre andra tjejer, och är man annorlunda så lovar jag att folk tittar. Tyvärr.. Är rätt jobbigt att hela tiden bli bedömd och granskad vad man säger och gör. De vill kolla vad man är för en. Man får skala av sig det bara, och låtsas som ingenting för annars blir man knäpp!
Som i matsalen tex, Ska man tänka på att alla sitter och smytittar på en, vilket de faktiskt gör, så skulle man bara börja fumla och spilla och ha sig så det är en rak rygg och ett självförtroende som gäller. Om inte annat så får man visa det utåt. Det är som en jävla catwalk nu när jag tänker efter. Fast utan lättkladd kropp, tack o lov. Och utan 2 meter långa pinnben..det har jag inte heller :) Men det är sånt man får ta - jag menar, jag väljer ju själv! Och kul har jag oavsett!
Preparation Course for International Missions i Falsterbo v.26, 2008
Stark?
Idag var det dags för andra mätningen och jag var lite nyfiken för trots att jag tränat som sören två timmar om dagen 6 dagar i veckan så har jag inte gått ner ett gram. Vill tillägga att jag dessutom ätit bra och mycket mat med. Blev lite fundersamt resultat. Ingen skillnad på totala vikten enligt maskinen men däremot har jag tappat 1.6 kg i fettmassa (inte mkt iofs) men samtidigt har jag lagt på mig 0.9 kg i muskelmassa vilket tydligen är rätt speciellt.
Först och främst att jag lyckats bygga samtidigt som jag bränt fett och dels att det tydligen var mycket ökning av muskelmassan. En av gymmarna sa att det var MYCKET svårt att gå upp så mkt i muskler på två månader. Så nu är jag lite förvirrad.. vad jag med säkerhet vet är att jag inte gått ner något i kilo. Och att jag ändå blivit "lite" slankare kring midjan, (syns på jeansen). Sen får jag kanske ta det andra med en nypa salt??
En som inte heller har koll på sin kropp och storlek är min lilla katt Selma. Hon ska alltid trycka sig ner i lådor, även försmå lådor. Idag råkade jag tömma min lilla handväska på grejor så den stod tom ett ögonblick, och vips så hade Selma satt sig i den och försökte kränga sig ner i den. Snacka om att inte uppfatta hur stor man är!!! Så bra gick det INTE för henne då du omöjligt kan få in en elefant i en fiat...
Hett värre!
Så nu är min fina dator ärrad i ena kanten...plasten smälte lite och känns lite tunnare där och e lite skrynklig..ungefär som fingarana när man legat i badakaret för länge. Och det tycker jag är äckligt! Men jag älskar min dator hur den än ser ut och den är fortfarande den vackraste som finns! ;)
En AWARD!
Snowboarddebut!
Igår var det alltså Vallåsens skidanläggning som gällde! Vädret var strålande med sol och kall klar luft! Vi kom dit ganska tidigt, vid 8, och backarna öppnade inte förrän vid 9 så det var folktomt och gott om tid att hämta ut utrustning! Sen var det åkadags...och det gick inte så bra till att börja med. Marcus skulle vara min snowboardlärare men det han sa att jag skulle göra funkade inte riktigt och allt gick åt helsike..
Jag ramlade och slog mig, och ramlade och slog mig och ramlade och slog mig, så han gav upp och stack iväg för att själv åka. Jag fortsatte så i två timmar och var utmattad till bristningsgränsen när Robin kom och visade mig hur jag skulle börja. Han och jag var nog mer kompatibla för det han sa gick in och fungerade så att jag faktiskt kunde börja ÅKA lite! Eller ploga rättaresagt, glida nedåt och bromsa, och svänga lite mer kontrollerat. Och till sist gick det fortare och fortare men fortfarande med en hel del missöden! Ni kan se Kims Filmklipp som hon var mycket nöjd med!!
Och som kroppen fick stryk! Jag har aldrig varit så mörbultad och blåslagen förr! Det började allra först i barnbacken där jag skulle ta liften upp 20 meter. Det var en enmanslift bestående av ett snöre med en liten sittplatta man tog mellan benen och åkte uppför backen med. Tydligen skulle man inte sitta på den utan stå själv och dras upp. Men ingen sa nåt så jag satte mig och den gick i marken vilket resulterade i att jag låg ner på rygg, upp och ner fast i liften och i snowboarden och blev släpad upp hela vägen och slog emot än det ena och än det andra på vägen.. Puh! Bra start!
Men SÅÅÅ kul det var när jag väl började komma igång! Det roligaste på länge!! Hade min kropp pallat hade jag lätt kunnat åka dit idag med. Har fått blodad tand och måste fortsätta med detta utan tvekan!! Här kommer lite bilder från dagens utflykt. Fler bilder finns på FB!
SOL!!
Först träning till åtta sedan åkte jag ut till Junior i Snarringe och tittade på hans fru Rebeccas urcoola tauering. MÅSTE ha en sådan!!! Sedan blev det A9! Fullt med folk och liveband - hur trevligt som helst. Men nu är det i alla fall dags att gå och nanna!! Ny dag imorgon!
Det är en katt!! Även om det inte syns...
Same same..
Igår blev det bröst 1 timme och 1 timme cardio. Idag är det ju massor med cardio och lite mage på schemat tror jag. Och igår blev det helt fel med maten pga slarv rån min sida. Förberedelse är A och O annars blir det som det blir.. Käkade kyckling och sallad till lunch, sen var tanken att jag skulle ta en prottedrink innan träningen men hade bara pulvert hemma.. Så jag tänkte att jag tar en på gymmet ist men när jag kom dit glömde jag bort det och satte igång med träningen ist. Var inte hungrig efteråt heller så jag glömde köpa mjölk på vägen hem med så det fick bli en banan och lite nötter till kvällsmat. Hade inget annat hemma. Jo hade jag velat hade jag säkert kunna hittat nåt alternativ men är man inte hungrig så tryter fantasin ordentligt. Ska skärpa mig och hålla kosten idag har jag bestämt!!
Imorgon skulle jag kört cardio och biceps, triceps men det blir vilodag för vi ska åka skidor hela dagen på Vallåsen. Ska bli skitskoj!! Fast jag funderar på att ta snowboard istället.. Så får jag ta biceps, triceps på söndag istället. Lagom söndagsaktivitet.
Min pyjamas var nog sämst på jobb när vi hade pyjamasdag för ungarna.. alla hade så roliga. Men som sagt så är det här med pyjamas inget för mig. Men till mitt Kittylinne fick man ett par svart hotpants! Och de tänker jag använda när vi ska åka till Egypten i alla fall!! Araberna behöver se lite ben tror jag!
Före, efter och aktuellt!
Sedan kommer SMAL-fotona från 2006-2007
Sist ut är MELLAN-fotona från 2008 fram till nu - en mellanvariant av mina båda extremstorlekar! Sund men mjuk och go haha! Kanske lite FÖR mjuk och go men tränad iaf!! Lagom är väl bäst antar jag.
Rätt kul att se va?
Skööönt i kroppen!!
Tyvärr klyddar BLOGG.SE så jag kan inte ladda upp bilderna som jag lovade ikväll. Det tar 10 min per bild och avbryts hela tiden... Lite irriterande då inlägget är färdigskrivet och bilderna är förberedda . Men jag får prova imorgon eftermiddag istället! Då har de nog löst sina problem.. nu går jag och lägger mig istället! Börjar i gryningen imorgon. Fördelen är att vi har pyjamasdag på jobb så jag ska gå omkring i en skön och bekväm pyjamasutstyrsel hela dagen! Hihi!!
Kom på att jag inte hade nån pyjamas värd namnet så jag köpte en idag på HM - en urtöntig Musse Pigg pyjamas.. Men men den var billig iaf. Vill inte lägga för mycket penagar på något jag inte ska använda mer ju.. Men när jag kom hem och provade den fick jag en shock.. SÅÅÅ hemsk, och med PUFFÄRMAR!!! Såg så illa ut att jag körde ner och bytade den direkt. Köpte ett vitt/svart linne med Hello Kitty motiv istället. Det slår nog hårt på dagis!!
En otränad tisdag
Idag har jag inte tränat :(
Det känns så skumt...som om jag har glömt nåt.. är lite rastlös och känner mig småstressad fast det inte finns nåt att vara stressig över just nu.. Skumt. Men det är en välbehövlig vila för kroppen så det är bara att gilla läget. Men det var tur jag hade förhinder ikväll (föräldramöte på jobb) annars hade jag nog smugit iväg till gymmet i alla fall och smygtränat lite grann! Men utan att berätta något för mig själv ;)
Ojdå... inser nu att jag är lite beroende tydligen.. Men det är ett nyttigt beroende åtminstone..
Hittade lite gamla bilder och kom ihåg varför jag började träna över huvud taget en gång för länge sedan.. laddar upp dem imorgon så ni kan få er ett gott skratt!!
Måndagshatare...
Har iaf fått träna idag! Körde några ryggövningar både nere och uppe idag, sedan en timme cardio. Avslutade hemma i soffan med lax, advokado och morötter - supergott!!
Vilodag - pyttsan!
På något sätt är det en drog att gå till gymmet. Tränar man över en viss mängd i veckan så är det precis som kroppen vänjer sig vid det och man MÅSTE ha sin dagliga dos träning. Är nog inne i en sådan period nu. Känner mig rastlös och som om jag ska börja klättra på väggarna om jag inte får träna. Men samtidigt behöver jag vilodagarna.. måste erkänna att det känns i kroppen att jag inte fått nån denna vecka. Ska ha föräldramöte på jobb tisdagkväll fram till 19,00. Kanske en bra dag att skippa träningen på?
Har köpt nya fräcka träningsbyxor som jag invigt denna vecka - de är jättesköna! De höll på att bli en dyr historia pga ett missförstånd på gymmet men det löste sig och jag kunde nöjt gå därifrån med mina nya fina City Camobyxor från Better Bodies!
Man ska ha GUNG!
Jag bara hängde mig rakt upp och ner (typ 60 kg död massa) och försökte sedan dra mig upp..funkade inte så bra.. Så tydligen krävs det lite teknik och jag börjar få kläm på det nu, börjar närma mig tre stycken iaf! Så nu ska jag bara öva lite och bli starkare så jag kan göra 10 stycken utan att dö! Och när det målet är nått så bör jag kunna göra dem på Oasen istället utan att skämmas och sälja stången på blocket eller nåt!
Full rulle blir trött
Skulle träffa min gamla klasskompis Louise på en fika i stan då hon var hemma i Trelleborg över helgen. Vi käkade på Espressohouse på valen och snackade jobb och resor mm i två timmar! Det var jättetrevligt! Jag tog en grov bulle med chevréost och fikonmarmelad. Den var himla god faktiskt! Brukar ta den med kyckling men det har jag ätit hela veckan och ibland får man prova något nytt!
Efter fikan tog jag på mig träningskläderna och stack till oasen en runda. Hade skitont i fötterna sedan mitt fall från trappan på Oasen. Kände ingenting igår och gick en timme på bandet i hög hastighet och sedan när musklerna kallnat så kändes det ordentligt. Aj! Typiskt mig att tro allt är bra och köra på som vanligt. Så idag blev en timme på cykeln istället och sedan 3 övningar Triceps, och däremellan lite skitsnack med Tobbe och Helena! Lagom myspass!
Sedan var det dags att klippa ner alla vattenskotten på äppleträdet i kolonin. Hann bara börja sedan skulle det givetvis börja regna.. Sekatören var dessutom slö och skev så det blev lite missmodigt om man säger så.. Pappa var ute och visade hur trädet skulle klippas. Man ska ju klippa av grenarna på alldeles rätt ställe! Annars blir det ju fel. Som förra året när jag klippte av allt man inte skulle klippa av med, vilket resulterade i att när alla grannarna gjorde äpplepaj på äpplepaj så satt jag där och väntade på att mitt träd åtminstione skulle generera ETT äpple. Men icke.. No apples for me!
Dyngsur åkte vi sedan till Willys och handlade lax som jag sedan stod och mekkade med när jag kom hem. Sen var jag utmattad och fick vila på sängen en stund.. Men inte ens det fick jag göra i lugn och ro. Mitt i allt började Björn vråla och ha sig. Han satt och spelade Resident Evil på datorn och tydligen var det lite läskigt.. HERREGUD.....Så nu är jag trött och grining och ska snart nanna kudden. Och klockan är bara strax över 22 en lördagskväll. Tradet...
"Studiebesök"?
Gissa middagen!
Idag blev det bara fettförbränning på gymmet. Bäst så för idag har jag slarvat med maten. Jobbade vid datorn så jag missade frukosten och till lunch blev det bara en proteindrink med halv banan och en näve havregryn. Mellanmålet bestod av två pannakakor och sedan en timme på gymmet på det. En kass dag med andra ord men det var riktigt gott med kycklingsallad efteråt trots att det blev 4-5 gången denna vecka. Jag har kommit fram till att jag utan tvekan är en periodare!
Och idag är det fredag!! Det betyder COCA COLA LIGHT!!! Jaaaa!!!
Aj..
Idag blev det 5 axelövningar.. som vanligt försvann en hel timme med bara styrketräning fast jag bara skulle köra det i en halvtimme enligt mitt nya program. Måste skärpa mig! Men det var bara att bita ihop och ta en timme till på konditionsmaskinerna även om klockan blev mycket. Är dödstrött i benen av all kondition denna vecka. Hade behövt en dags vila. Kanske kan köra ett pass i morgon bara styrka! Jaaaa!!
Idag lyckades jag dessutom med det otroliga att ramla i trappan nedför Oasen... så jag förtjänade ju verkligen en kycklingsallad idag med, som plåster på såren. Det gör alltid ont som satan överrallt precis när man ramlat, så det var svårt att bedömma skadorna direkt. Blev först rädd att jag skulle brutit nåt i foten för jag landade snett på den, ganska tungt innan jag drösade omkull. Och jag är ingen liten lätt ballerina längre.. Men jag kan gå på den hur bra som helst så det var ingen fara - gör lite ont bara när jag böjer på den. Det är nog värre när man ramlar så och inte känner något alls.. DÅ kan man nog oroa sig!
Julafton!
Tisdagsträning
Idag har jag ätit följande:
Frukost: fullkornsmacka med leverpastej
Mellanmål: frukt
Lunch: fisk, mos, grönsaker, kall sås.
Mellanmål: halv fullkornsmacka med korv, a-fil med fruktmusli
Middag: Pastasallad med kyckling, salladsdressing, en bit bröd.
TRÄNING
Kvällsmat: 1 proteindrink på mjölk, med banan och havre, handfull nötter.
Till allt detta: Vatten!
Längtar dock efter min läsk nu! Är det inte fredag snart??? En kall riktigt god Cola Light som smakar så sött så sött!! Det vattnar sig i munnen när jag tittar på denna bild! Läskoholic??
Nytt träningsprogram
För att hinna på styrketräningen så ska jag köra tunga vikter och färre repetitioner även denna månad. Sen i Mars när jag ökar styrketräningen igen ska jag köra lite lägre vikter men fler rep.
Men jag tror att februaris träningspass kommer att se ut ungefär så här:
Måndag:
Styrketräning: 30 min axlar
Fettförbränning: 60 min
Tisdag:
Styrketräning: 30 min rygg, 20 min ben
Fettförbränning: 60 min blandat
Onsdag
Fettförbränning: 70 min blandat
Torsdag
Styrketräning: 20 min bröst, 10 min mage
Fettförbränning: 60 min blandat
Fredag
Fettförbränning: 70 min blandat
Lördag
Styrketräning: 15 min biceps, 15 min triceps
Fettförbränning: 60 min blandat
Söndag
VILA
Vilket betyder att jag inte kommer att ha tid med nån annan än mig själv denna månaden.. Det blir jobb, sedan till oasen och middag därinnan om jag har tur.. sedan hem och duscha, äta, klar till ca halv nio, nio. Därefter blir det en stund vid datorn eller TV´n innan jag däckar fullständigt redan vid tio. Och jag är egentligen nattugla men jag anar att det blir så här iaf! Det är ju värt det om det blir resultat. Annars blir jag jävligt sur.
Helgslarv och styrketräning
Men jag har varit duktig med lightläsken och hållt mig till helgen och jag har börjat äta fullkornsbröd vilket jag höjer till skyarna! Superbra för både mage och blodsocker - känns verkligen skillnad! Hade en vecka med influensan där jag försökte hålla bra kostrutiner men inte lyckades så bra och slarvet under sjukvecka kändes av ett tag efter med. Så det är faktiskt jätteviktigt att sköta kosten. Och att ha födelsedag mitt i veckan blev också lite fel.. A9 en tisdag..skitgott men kass.
Jag har inte bestämt mig med februaris träningsprogram än mer än att öka fettförbränningen så det får jag återkomma med ikväll! Men jag tror att jag nog kommer att skippa bollpasset på onsdagar. Är inte så motiverad till det och då är det inte roligt heller och träning ska vara roligt annars skiter man i det till slut. Känns som att jag får mer ut av ett pass ute på gymmet dessutom så valet är ganska lätt egentligen... Men samtidigt är det ju bra med variation... Dilemma dilemma..
Tungt bagage..
Så jag fick istället ha sällskap med lillebrorsan till en gammal arbetskamrat till mig. Lillebror Roos. Men han var stupfull och att få honom från sjukhuset ner till Kristall visade sig vara ett omöjligt jobb. Han raglade ut på vägen och var hemskt långsam för han hade tydligen en stukad fot som han visade mig mitt i allt. Så det slutade med att jag fick bära honom på ryggen. Jag ville ju inte dyka upp själv på Kristall ju.
Men han var rätt tung, 80 kg påstod han, så det gick himla sakta...Sen när jag inte orkade mer och han gled ner så gick det ännu saktare så han fick hoppa upp på ryggen igen och så höll vi på. När vi kom till Signum var jag trött på honom och det visade sig att han inte hade några kontanter till inträdet och ville gå till uttagsautomat. Då gav jag upp och dumpade honom. Sedan gick jag fort mot Kristall för klockan var närmre två och man vill ha valuta för pengarna ju!
Men dagen idag har varit slö så nån träning blev det inte.. Sov till 12 och har sedan slappat bort hela dagen! Nu ikväll så knycklade jag och Björn ner oss i badkaret istället och låg och snackade skit! Myyysigt!